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营养小贴士

合理的膳食方案和适当的运动计划有助于体重维持在适宜范围。成人的健康体重是体质指数(BMI)在18.5kg/㎡~23.9kg/㎡之间。少吃高能量的食物,如油炸食品;补充必需的营养素,如维生素、矿物质;选择一些能加快新陈代谢、分解脂肪成分的食物,如左旋肉碱、茶多酚等都是保持理性体重的合理膳食方案。

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