来源丨生物探索
夏日炎炎，防晒成了大多数人出门前的必要工作。虽然防晒霜是防止皮肤损伤的关键。然而，一项新的研究表明，使用防晒霜可能存在一个明显的弊端——导致维生素D缺乏症。
这项综述性研究表明，防晒霜的使用和一些慢性疾病（如克罗恩病，糖尿病，乳糜泻等影响维生素D吸收的疾病）导致全球近100万例维生素D缺乏症。研究共同作者，加州Touro大学骨科医学院的Kim Pfotenhauer博士及其同事最近在The Journal of the American Osteopathic Association上发表了他们的研究结果。
维生素D对骨骼健康十分重要，它能帮助肠道吸收钙。维生素D还有助于肌肉和神经功能，调节免疫系统。维生素D缺乏症（血清25（OH）D浓度低于20毫克/毫升）可能导致骨密度降低，进而增加骨折和骨质疏松症的风险。
根据食品和营养委员会的建议，成年人应该每天应摄入600到800个国际单位的维生素D。虽然一些食物含有维生素D，包括多脂鱼，牛肝和强化早餐谷物 ——但是这些食物的维生素D含量通常较低。晒太阳是维生素D的最佳来源之一，阳光穿透皮肤能将维生素D前体——7-脱氢胆固醇转化为维生素D-3的活性形式。然而，晒太阳也带来了一定风险——如晒伤和皮肤癌，而防晒霜被认为是防止这种危害的最佳方式之一。
防晒霜可能会使维生素D-3的产量降低99％
研究人员调查了维生素D缺乏症的临床研究。使用这些信息，他们确定了全世界维生素D缺乏的范围，相关的风险因素，以及提高维生素D水平途径。
研究小组表明，使用SPF15以上的防晒霜可以将身体的维生素D-3产量减少99％。为了提高和维持最佳的维生素D水平，研究人员建议每周两次在中午阳光下暴露约5至30分钟，不用涂防晒霜。
Kim Pfotenhauer博士表示，“人们在户外待的时间越来越少，当他们出门时，他们通常都使用了防晒霜，这基本上使身体失去了产生维生素D的能力。虽然我们希望人们保护自己免受皮肤癌的侵害，但健康，中等程度的日光浴对促进维生素D非常有帮助。”
研究人员补充道，维生素D补充剂也是提高维生素D水平的好方法，因为它不会带来与阳光照射相关的风险。然而，作者建议在服用维生素D补充剂之前应咨询医生。
